Неделя сохранения иммунной системы

      8 июля в рамках проведения всемирного дня по борьбе с аллергией с проживающими КГБУСО «Партизанский ПНИ» была проведена лекция -  неделя сохранения иммунной системы.
      Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований). На снижение иммунитета влияет неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности, неправильное питание), стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон. Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим.  Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета, жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы. Для того, чтобы сохранить иммунитет, необходимо: - соблюдать основные принципы полноценного и здорового питания; - спать не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении; - есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме; - проводить обливания и принимать контрастный душ; - поддерживать физическую активность – заниматься гимнастикой, аэробикой, фитнесом, бегом или плаванием, совершать длительные пешие прогулки.
      Чтобы иммунитет мог правильно работать, не стоит вмешиваться в его работу. Не надо пытаться искусственно его стимулировать – это небезопасно. Условие, при котором иммунной системе будет комфортно выполнять свою функцию – соблюдение принципов здорового образа жизни.
       Позаботьтесь о своей иммунной системе и живите здоровой жизнью!